우리 몸에 탄수화물 봐봐요

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우리 몸에 필요한 5대 영양소! 뭐지~? 그건 탄수화물, 단백질, 지방, 칼슘, 비타민&무기질입니다! 초등학교 때 급식소에 이 스토리를 그린 게시판? 있었던 일이 생각나는군요. .5대 영양소 스토리로 글을 시작한 이유는 '탄수화물'에 대한 이야기를 하기 위해서입니다. 요즘에는 탄수화물이 좀 짓궂은 사람 취급을 받는 것 같아요. 많은 분의 관심 분야가 다이어트이기 때문이죠?

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그러나 탄수화물은 5대 영양소로 분류되는 만큼 우리 몸에 필요한 영양소입니다. 우리 몸이 효율적으로 돌아가 상회하는 영양소입니다. 탄수화물은 에덱지를 만들 때 필요한 영양소로 다른 영양소보다 먼저 사용된다고 합니다. 탄수화물이 부족하면 몸이 약해질 수 있다고 한다. 살을 빼려고 탄수화물을 안 드시는 분들도 계셨어요. 탄수화물을 섭취하지 않으면 대신 지방이나 단백질을 이용해 에덱지를 만들게 되고, 그래서 살을 뺀다는 스토리가 잘 알려져 있기 때문입니다.

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하지만 탄수화물을 제대로 먹지 않는 영양 불균형 상태가 계속되면 무기력증, 만성 피로, 근육 경련 등의 증상이 발생할 수 있다고 합니다. 우리 몸의 신진대사에 글재주가 생기기도 한다고 한다. 탄수화물은 우리가 숨을 들이마시고 장기가 움직이는 등 우리의 생명을 유지하는 데 필요한 에너지를 많이 제공하는 영양소입니다.

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특히 뇌와 적혈구는 포도당만을 에너지로 사용하기 때문에 뇌가 활발하게 활동하기 위해서는 탄수화물을 반드시 식사해야 합니다. 드라마스카이캐슬에점심에탄수화물을먹어야지라는대사가등장한이유를알수있겠죠? 게다가 공부해야 하는 수험생에게만 해당되는 스토리는 아니잖아요. 그리고 운동 후 식사한 탄수화물은 근육 강화에 도움이 된다고 한다. 이때 탄수화물과 단백질, 지방을 적절히 먹으면 좋다고 한다.

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그리고 탄수화물을 먹으면 먹는 행위를 통해 섬유를 얻게 됩니다. 섬유소는 몸 안에 들어온 것이 움직일 수 있도록 해 줍니다. 원활한 배변활동에도 도움이 됩니다. 무지방 고탄수화물로 섬유질이 많이 함유된 고구마가 소견 나쁘지 않네 요~탄수화물이 필요한 이유를 알아봤는데, 탄수화물이라고 해서 꼭 몸에 좋다고는 할 수 없어요! 탄수화물, 그 중에서도 혈당지수가 오전에는 좋은 탄수화물, 즉 통곡물, 야채 등 자연식품을 먹는데 건강에 좋다고 합니다.

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빵과 백미 서울 프츄이웅그리세밋크 지수가 92~95로 혈당 지수 70이상의 고 혈당 지수 음식이라고 하고요, 현미의 섭취, 보리의 섭취, 통밀은 혈당 지수가 25~52에서 혈당 지수 55이하의 저 혈당 지수 음식이라고 합니다.탄수화물, 그 중에서도 좋은 탄수화물을 골라 적당히 먹는 습관을 기르면 우리 몸의 영향 균형도 무너지지 않고 더 건강한 몸이 될 것입니다. 아! 운동도 잊지말고 해줍시다.